Стресс менеджмент часть 1

Если вы TOP МЕНЕДЖЕР или метите в топы, то надо кое что знать и уметь

Если вам что-то не нравится, вы можете уйти, вы же не дерево.

Однако бывают случаи, когда уйти особо некуда.

Например...

Куда вы денетесь с подводной лодки?

Я не был на флоте и могу сильно ошибаться, 

но пусть не обижаются на меня морские волки.

Писал про офис, но думал про флот

Гипомобильность в ее флотской интерпретации

Ситуации бывают разные. Лето кончилось, пришла пора работать. Кризис в нашей стране кончаться и не думает. Положа руку на сердце, не только в нашей стране: Европе с Америками тоже достается. 

... Устроился на работу...как на подводную лодку. 

Трудоустройство - флотская версия

Ритм получается следующий:

1,5 часа до работы.

12 часов на работе

и 1,15 обратно.

Почему обратно быстрее, чем туда - мне не понятно. Но факт остается фактом.

Имеем: малоподвижная работа в офисе с большим количеством интеллектуального труда и стрессовой нагрузки.

Авралы и стрессы - флотская версия

Итого на первое место выходят:

- Гипомобильность 

- Ритм питания

- Стрессы

- Постуральные нарушения

- Зрение

Что делать? Извечный вопрос отцов и детей.

Я) Надо двигаться, находить время и двигаться. Костюм и галстук этому не сильно способствуют, однако важно не пользоваться лифтом, совершать движения ножками, вверх и вниз. Говорят, вверх полезней. Зарядка для бодрости с утра. В этом нам поможет мяч, палка, палки на веревке. 

День начинается с прыжков, разминки и растяжки мышц задней поверхности бедра. Берем пример с кошек. Когда они потягиваются, они прописывают в мозг проприоцептивную информацию об объемах движения в суставах. Делаем как кошки. Деваться с подводной лодки некуда: полчаса на то, чтобы быть вдвоем с палкой. Упражнения с палками я видел на ютубе. Смотрим и делаем.

Ю) Вы не курите? И это тоже хорошо. Есть нюанс: средний курильщик проходит в 2-3 раза больше, чем те, кто не курит, работая в одном и том же департаменте. Значит, надо стать пассивным курильщиком. Ходить надо с ними, курить необязательно, да и дышать никотином тоже. Но в условиях стресса, никотин может выполнять успокаивающую функцию, а при усталости - тонизирующую. На мой взгляд, воздух в Москве у ТТК не сильно ухудшитсяне, если там покурить.

Э) Жидкость. Пьем жидкость, т.к. наличие систем кондиционирования приводит зачастую к иссушению воздуха. При включенном отоплении этот процесс ускоряется. На носу зима. Чем плохо обезвоживание? Оно не диагностируется в лоб. Оно скрыто портит наше самочувствие и подрывает восстановительные функции организма.  

Кофе - нет. Вы встаете рано, мало двигаетесь, дофамин практически отсутствует. Дозировка кофе в первый день работы и через три месяца будет существенно разниться не в пользу первых дней. Не забываем, что кофе и повышенное давление могут быть связаны, особенно если вы - гипертоник, астеник и эктоморф. Чай и вода. Лучше больше, чем меньше. В условиях стресса вода будет проходить через тело практически не задерживаясь.

Щ)  Если накрыло давлением, берем на контроль на протяжении одного-двух дней. Тонометр под рукой может быть дьявольски полезен. 

Если вдруг самочувствие плохое, но ничего не болит, это не значит, что нужно прийти домой, пробежать 3-5 км, и прокачать тело. У вас может быть давление. В этом случае под нагрузкой можно заработать микроинсульт или инфаркт. Не будем рисковать - возьмем тонометр.

Если симптоматика не понятна, идем к доктору. Лучше ко мне, но я сейчас принимаю только по СБ и ВС. Если экстренно, то после 20.00 ежедневно. Это п-ц как важно, доктор должен быть как брат или сестра. Если вы в поликлинике 157 в 21.00. вас и ваше состояние могут и не заметить... Врач и адвокат - это как альфа и омега. 

Что можно:

- Корвалол европейский - где же его найти в Москве-то...

- Тенатен в жвачке - редкостная гадость

- Персен в капсулах - медленно разгоняется, но через два дня начнет действовать.

 Опять же, вопрос о его (лекарства) происхождении. 

Ц) Проблема офиса хорошо пропета у Шнура: есть риск, что любовница вам по статусу будет положена, но на нее будет положено. Важно правильно сидеть, чтоб получать удовольствие от физиологической потребности размножиться и захватить весь мир: сидим на седалищных буграх, с прямой спиной. Если все, спина не держит - идем к курильщикам. Они тоже устали и пойдут курить.   

Х) А вот еще питание... По чуть-чуть и регулярно. Это сложно и почти не реально. Но как-то надо. Берем с собой. Налегаем на йогурты и кисломолочные - они лучше помогают наладить пишеварение, а оно будет страдать. Если вы в первый месяц скинули 10, а потом набрали 20 кг, это не повод радоваться. Следим за весом. 

Ч) Остеопат, лучше раз в неделю. Пусть хоть за голову держится и крутит GOT. Этого хватит, чтоб жить гораздо лучше, чем многие ваши коллеги. Где их найти таких: Остеон, РВШОМ, РАОМЕД и др. Студенты 2-4 курсов, готовы работать за 500 руб. Лишь бы был поток. Если надо, я вам порекомендую, куда звонить и где скрыты молодые таланты... Сам к ним иду через три дня. Блин, а если в вашем городе такого нет - тогда массажист или массажистка. Но если вы будете к ней частить, жена может вас не понять. Или наоборот, поддержит. Шутка.

Щ) Пить или не пить - вот в чем вопрос. To beer or not to beer.  

Ф) Капли для глаз. Идем к доктору и заказываем капли для глаз офисного сотрудника. Иначе они могут выпасть как-то вечером в виде горячего песка вам под ноги. Если будет гололед, это спасет от перелома.

У) Капа. Нейромышечная. Это к стоматологу. У вас нет своего стоматолога??? Это печально - наверное, это четвертый человек после адвоката. Я бы еще спросил, кто третий????

Конечно, Остеопат!!!!

Зачем нам капа??? Если постура не важнецкая (а таких у нас миллионы), то капа помогает выиграть Олимпиаду.... Китайцы Олимпиаду выиграли с капами. Капа помогает удерживать правильную постуру при минимальных энергозатратах. Но подбирать ее должен специалист. 

Вот, тезисно как-то так. Пишите, звоните, не забывайте,
                                                                     Искренне Ваш!

Источники
http://trinixy.ru/page,1,2,33051-yumor-podvodnikov-severnogo-flota-50-kartinok.html